S.O.S. Pieds en détresse et dos en compote !

Etre assis pendant 8 heures, ce n’est pas bon pour la santé. Mais rester debout 8 heures par jour non plus ! Difficile malheureusement d’y échapper quand on est coiffeur ou esthéticienne. C’est pourquoi vous trouverez dans cet article des astuces et exercices pratiques pour épargner un peu votre corps.

Des maux gênants

Quand vous restez des heures debout dans la même position, votre sang descend dans vos jambes. Et donc votre corps doit se démener pour pomper le sang et l’envoyer vers votre cœur. Rester debout longtemps provoque des bobos gênants comme des douleurs dans le bas du dos, des crampes aux jambes, des douleurs aux pieds et des varices. Et dans le pire des cas, cela peut même causer des problèmes cardiaques. Raison de plus donc pour faire de l’exercice.

Vos mollets en mode stretching

Placez une jambe en arrière et pliez le genou de l’autre jambe. Assurez-vous que vos pieds sont bien à plat sur le sol. Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe. Recommencez plusieurs fois.

Étirez votre dos

Asseyez-vous sur une chaise. Ecartez vos jambes de telle sorte que vos pieds soient posés sur le sol de part et d’autre de vos hanches. Vos genoux sont pliés vers l’extérieur. Posez votre menton sur votre poitrine. Penchez-vous doucement vers l’avant jusqu’à ce que vos mains touchent le sol. Restez ainsi pendant 30 secondes.

Roulez, c’est le pied !

Vous avez l’impression que vos pieds sont en bouillie ? Balancez vos chaussures et vos chaussettes, asseyez- vous et faites rouler une petite balle (par exemple de ping-pong) sous vos pieds. La tension dans vos pieds va immédiatement diminuer.

Les jambes en l’air

C’est le moment de la pause ? Asseyez-vous. Mettez vos pieds sur un tabouret bas pour en évacuer toute la pression. Ou allongez-vous les jambes en l’air. Votre circulation sanguine va adorer ! Et si en prime vous enlevez vos chaussures et chaussettes pour laisser vos pieds respirer, c’est encore mieux (même si vos collègues pensent le contraire).

Répartissez votre poids

Un exercice à faire tout au long de la journée ! Ne mettez pas toujours vos pieds l’un à côté de l’autre. Posez-en plutôt un devant l’autre. Ou utilisez un repose-pied d’une quinzaine de centimètres de haut. Et si c’est possible, demandez à votre patron d’investir dans un siège assis/debout… la solution parfaite !

Prévenir, c’est guérir

Oui, il est aussi possible d’agir pour soulager vos pieds et votre dos avant même le début de votre journée de travail. Le point de départ, ce sont de bonnes chaussures. Essayez-les en fin de journée pour voir si elles conviennent, quand vos pieds sont gonflés.

Choisissez des chaussures avec un talon de 6 à 12 mm. Oui, oui, on a bien dit millimètres. Même si vos talons aiguilles sont magnifiques, optez plutôt pour ces sneakers moins fins mais hyper confortables. Les semelles et les bas de contention, c’est pour les mamies ? Détrompez-vous : il s’agit aussi d’un fameux coup de pouce pour venir en aide à ceux qui travaillent debout. Et n’oubliez pas de vous offrir un bain de pieds en fin de journée ou, encore mieux, d’exiger un massage des jambes ou des pieds (oh yeah !).
 

 

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